К факторам, необходимым для эффективных занятий футбэгом, относится питьевой режим спортсмена. Усиленные тренировки сопровождаются потерей значительного количества влаги за счет пота и дыхания.

За один час напряженной игры воды в организме становится меньше на полтора литра. С жидкостью организм лишается соединения натрия и хлора и важнейших микроэлементов: калия, магния, кальция и железа, необходимых для работы мышц. Без достаточного количества жидкости кровь делается вязкой, что осложняет сердечные сокращения. Их количество резко возрастает. Так организм старается восполнить недостаток кислорода и питательных веществ. Во избежание нежелательных и порой тяжелых последствий требуется пополнять утраченную организмом жидкость. Делать это нужно грамотно, а значит пить маленькими глотками смесь фруктовых соков и минеральной воды в соотношении 1:2. Такой напиток не будет сладким, в нем содержатся натрий, калий, витамины А и С, необходимые минеральные вещества. Температура смеси должна быть + 10 – 13 градусов. Видеоуроки помогут спортсменам овладеть методикой занятий. Установка домашнего кинотеатра и их просмотр будут способствовать повышению мастерства.

Теги: Питьевой режим

Запись опубликована Среда, Сентябрь 8th, 2010 at 20:27 и помещена в Статьи. Вы можете оставить комментарий, или отклик на вашем сайте.